"AKU SEHAT, SEKOLAHKU SEHAT, PRESTASIKU MENINGKAT"

POLA HIDUP BERSIH DAN SEHAT
(PHBS)

Kesehatan adalah harta yang tak ternilai harganya. Oleh karena itu untuk tetap sehat orang rela melakukan apa saja. Segala cara yang dilakukan baik yang bernilai medis maupun non medis. Tetapi sebenarnya menjaga diri untuk tetap sehat tidaklah sulit, bahkan juga kadangkala tidak memerlukan biaya sama sekali. Tetapi tentunya butuh ekstra kesabaran dan ketelatenan yang hanya sedikit orang bisa untuk tetap konsisten menjalani pola hidup  sehat yang dapat jadikan rujukan untuk tetap sehat dan senantiasa bahagia dalam menjalani hidup.

A.     Pengertian Kesehatan Secara Umum

Kita semua telah mengetahui bahwa kesehatan itu sangat penting dan mengetahui apakah kesehatan itu? Secara umum kesehatan adalah keadaan atau kondisi tubuh yang normal dan sehat. Dalam kehidupan kesehatan itu ada 2 macam :

1.      Kesehatan fisik atau jasmani yaitu kesehatan tubuh

2.      Kesehatan Psikis atau rohani yakni kesehatan jiwa

1.      Kesehatan Fisik atau Jasmani

Fisik atau jasmani yang sehat adalah fisik atau tubuh yang terhindar dari segala macam penykit (kondisi tubuh yang segar bugar). Untuk mendapatkan kondisi fisik yang sehat dapat dicapai dengan cara hidup yang teratur diantaranya :

a.       Perbanyak konsumsi air putih

Tahukah Anda bahwa sebagian besar dari kita sebenarnya seringkali kurang minum cukup air setiap hari? Ini tentu hal yang tidak baik sebab seperti kita ketahui air sangat penting bagi tubuh kita. Ini karena kita kehilangan air setiap hari melalui urine, buang air besar, keringat dan pernapasan, sehingga kita perlu mengisi asupan air yang cukup.

b.      Tidur dan istirahat yang cukup

Tidur dan istirahat yang cukup adalah salah satu kunci dari kebiasaan hidup yang sehat. Ini sangat beralasan sebab tubuh sangat membutuhkan istirahat untuk dapat beraktifitas kembali dengan maksimal. Cukup istirahat dan tidur juga mencegah penuaan dini.

c.       Berolah raga teratur

Penelitian telah menunjukkan bahwa berolahraga setiap hari membawa manfaat luar biasa bagi kesehatan kita, termasuk peningkatan rentang hidup, menurunkan risiko penyakit, kepadatan tulang yang lebih tinggi dan penurunan berat badan. Jika Anda tidak punya waktu untuk berolahraga atau pergi ke pusat kebugaran, berjalan kaki atau aktifitas sehari-hari seperti memilih untuk naik tangga akan menjadi aktifitas pengganti olahraga yang mudah dan murah.

d.      Makan yang cukup dengan gizi yang seimbang dengan yang dibutuhkan oleh tubuh.

e.       Membiasakan diri hidup di lingkungan yang bersih dan teratur.

2.      Kesehatan Psikis atau Rohani

Jiwa yang sehat adalah yang selalu berpikiran sehat dan baik, manusia yang sehat rohaninya adalah yang lepas dari segala gangguan atau problema, segala masalah yang dihadapinya dapat terselesaikan dengan baik. Manusia yang selalu ingin melakukan kebaikan bersama, manusia yang dapat memahami tentang dirinya sendiri. Bagaimana agar kita tetap sehat ? Dekatkan diri kepada TuhanYang Maha Esa, Kita tingkatkan iman kita, kita tingkatkan ketaqwaan kita, jauhi penyalahgunaan narkoba. Selain itu meditasi juga dapat menenangkan pikiran dan menenangkan jiwa Anda. Ketenangan sendiri sangat bermanfaat untuk kesehatan karena dapat menjauhkan kita dari stress yang menjadi sumber dari banyak penyakit dan gangguan kesehatan.

B.     Pola Hidup Bersih dan Sehat (PHBS)

PHBS sadalah semua perilaku kesehatan yang dilakukan atas kesadaran sehingga anggota keluarga atau keluarga dapat menolong dirinya sendiri di bidang kesehatan dan berperan aktif dalam kegiatan-kegiatan kesehatan di masyarakat. Misalnya tentang Gizi: makan beraneka ragam makanan, empat sehat lima sempurna. Tentang kesehatan lingkungan seperti membuang sampah pada tempatnya, membersihkan lingkungan. Setiap rumah tangga dianjurkan untuk melaksanakan semua perilaku kesehatan.

Apa Manfaat PHBS ?

-          Setiap anggota keluarga menjadi sehat dan tidak mudah sakit.

-          Anak tumbuh sehat dan cerdas.

-          Anggota keluarga giat bekerja.

-          Pengeluaran biaya rumah tangga dapat ditujukan untuk memenuhi gizi keluarga, pendidikan dan modal usaha untuk menambah pendapatan keluarga.

C.    Kebersihan Perorangan dan di dalam Rumah

Setelah kita mengetahui sedikit tentang pengertian pola hidup sehat dan pola hidup bersih dan sehat, maka sekarang kita berusaha untuk menghindari kebiasaan-kebiasaan buruk bagi kesehatan. Agar badan tetap sehat dan mempunyai semangat yag kuat, maka perhatikan beberapa hal berikut:

a.       Kebersihan perorangan

1)      Cucilah selalu tangan Anda dengan sabun setelah Anda bangun tidur, setelah buang air besar, dan sebelum dan sesudah makan.

2)      Teratur mandi. Mandilah setelah bekerja keras dan berkeringat. Sering mandi akan mencegah infeksi kulit, ketombe, jerawat, rasa gatal. Orang yang sakit, termasuk bayi harus dimandikan minimal 2 kali sehari.

3)      Membiasakan selalu memakai alas kaki. Bila kita tidak memakai alas kaki bisa terserang cacing tambang yang memasuki tubuh melalui telapak kaki, dan cacing ini dapat menyebabkan kekurangan darah.

4)      Sikatlah gigi Anda sesudah makan dan sebelum tidur dan hindari makanan yang terlalu manis.

b.      Kebersihan di dalam rumah

1)      Jangan membiarkan hewan berkeliar di dalam rumah atau di tempat kita bermain.

2)      Teratur mandi. Mandilah setelah bekerja keras dan berkeringat. Sering mandi akan mencegah infeksikulit, ketombe, jerawat, rasa gatal. Orang yang sakit, termasuk bayi harus dimandikan minimal 2 kali sehari.

3)      Membiasakan selalu memakai alas kaki. Bila kita tidak memakai alas kaki bisa terserang cacing tambang yang memasuki tubuh melalui telapak kaki, dan cacing ini dapat menyebabkan kekurangan darah.

4)      Sikatlah gigi Anda sesudah makan dan sebelum tidur dan hindari makanan yang terlalu manis.

5)      Jangan membiarkan anjing menjilati bagian tubuh kita atau naik ke tempat tidur. Anjing dapat menyebabkan penyakit rabies.

6)      Jika buang air kecil maupun besar, biasakan di tempat yang telah ditentukan seperti kamar mandi/ WC, jangan buang air kecil maupun besar di sembarang tempat.

7)      Buang sampah pada tempat sampah yang telah disediakan, jangan membuang sampah di sembarang tempat.

8)      Jangan meludah di lantai, air ludah dapat menyebabkan bakteri penyakit. Apabila Anda bersin atau batuk, tutuplah mulut dengan sapu tangan.

9)      Cucilah sprei, sarung bantal minimal satu minggu sekali dan jemurlah kasur dan bantal Anda.

10)  Bersihkan dan pel lantai Anda setiap hari, bersihkan perabot-perabot yang ada di dalam rumah, dan bersihkan lingkungan di sekitar rumah, dan lain-lain.

Dengan makan makanan yang penuh dengan gizi, sesuai dengan kebutuhan, badan kita akan sehat. Dengan menghindari rokok, minuman keras, dan perkelahian atau tawuran hidup kita akan tenang, damai, sejahtera, dan badan kita tetap punya semangat untuk belajar. Dengan menjaga kebersihan diri kita sendiri dan lingkungan di sekitarnya, kita akan hidup sehat.

D.    Kesimpulan

Sehat itu mahal, jika sakit apapun yang kita punya bisa habis terjual buat berobat, oleh karena itu jika Anda ingin berhemat, maka jalani saja pola hidup sehat. Hidup sehat sendiri sangat sederhana. Anda tinggal ikuti saja cara hidup sehat seperti uraian diatas. Jika Anda disiplin dalam menjalankannya, selain hemat biaya dalam menjalankannya, kesehatan Anda juga akan terjaga. Siapa pun pasti ingin sehat, tapi giliran diminta menjalani gaya hidup sehat yang benar, belum tentu semua mau menjalaninya. Biasanya, keengganan itu muncul karena anggapan kalau gaya hidup sehat itu sulit dijalani, dan tidak menyenangkan.Padahal tidak selalu begitu. Ada banyak cara hidup sehat yang mudah dilakukan dan diikuti siapapun. Kuncinya, ada niat dan kemauan keras untuk berkomitmen melakukannya.

“MENSANA IN CORPORE SANO”, Di dalam tubuh yang sehat, terdapat jiwa yang kuat.